Der Videokurs führt Sie in 18 Modulen in die Welt von Achtsamkeit ein. Sie lernen Grundkonzepte und Prinzipien von Achtsamkeit sowie die ersten Basispraktiken kennen. Mit einfachen Reflexions- und Meditationsübungen machen Sie damit erste Schritte in Richtung mehr Achtsamkeit.

Arbeitsunterlagen und Reflexionsfragen unterstützen den Lerntransfer.

Was steckt hinter dem Begriff Achtsamkeit? Welche Konzepte und Prinzipien gehören zum Achtsamen Mindset? Was sind die Vorteile und Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis auf Ihre Haltung, Ihre Denkmuster, Ihren Körper und Ihre Interaktion mit anderen?

In diesem 3-tägigen Präsenz-Modul vermitteln wir Ihnen, was es bedeutet, achtsam zu sein und Achtsamkeit zu praktizieren. Sie erfahren mehr über die Wurzeln der Achtsamkeits-Bewegung und finden heraus, welche Achtsamkeits-Übung am besten in Ihr Leben passt. Sie lernen die Prozesse von Stress und Entspannung im Körper kennen und beeinflussen diese mit verschiedenen Übungen. Finden Sie wirksame Workhacks für Ihren achtsamen Alltag.

Sie erleben ein großes Repertoire verschiedener Achtsamkeitspraktiken und können durch Ausprobieren und Vertiefen die Übungen identifizieren, die Sie in Zukunft in Ihr Leben integrieren wollen. Sie beobachten, erforschen und reflektieren Ihren Status in Bezug auf Achtsamkeitsprinzipien und wie Sie diese aktuell und künftig leben wollen.

Inhalte:

• Achtsames Mindset und Achtsame Grundprinzipien
• Achtsame Kommunikation
• Innerer Beobachter
• Metta oder Loving Kindness
• Herstellen von mehr Bewusstheit und Handlungsalternativen im Alltag
• Loslassen von Verhaltensmustern
• Vorteile, Wirkungsweise und erste Schritte in Richtung Meditation
• Stress- und Entspannungsprozesse im Körper, Achtsame Körperübungen (Meditieren, Zentrieren, Achtsames Gehen, Achtsames Essen, bewusstes Erleben und Wahrnehmen des Körpers (Body Scan), Dankbarkeitspraxis, Achtsame Selbstreflexion, Atemtechnik, Journaling)

Wie kann man Achtsamkeit in der Führung und im Arbeitsalltag umsetzen? In diesem 1,5tägigen Präsenzseminar lernen Sie das Säulenmodell von Mindful Leadership kennen und erarbeiten, welche Praktiken oder Workhacks Sie als achtsame Führungskraft einsetzen können. Sie beschäftigen sich mit Methoden und Praktiken für sich selbst und ihr Team. Das betrifft Ihre Grundhaltung, Stressreduktion, Fokussierung und Reflexion und die Vorbereitung auf schwierige Situationen oder Konfliktgespräche mittels Metta-Praktiken. Sie erhalten ein Workbook, mit dem Sie Ihren Arbeitsalltag reflektieren und Schritt für Schritt achtsamer gestalten können.

Inhalte:

• Präsenz im Hier und Jetzt
• Ein besserer Fokus durch Achtsamkeitspraktiken
• Kreativität durch eine offene Wahrnehmungsfähigkeit
• Achtsamkeitshacks für Meetings und besseres Zeitmanagement
• Reflexion von starken Stressreaktionen und wirkungsvolles Arbeiten mit Emotionen
• Eine wohlwollende Grundhaltung als Basis für schwierige Gespräche/Konflikte
• Achtsam und bewusst klare Entscheidungen treffen
• Respekt und Wertschätzung im Team etablieren und achtsam kommunizieren

Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben läuft auf Autopilot und Sie sind nur ein Passagier? Wünschen Sie sich, Sie könnten mehr im Moment sein und die schönen Dinge in Ihrem Leben wahrnehmen und genießen? An diesem Wochenende machen Sie die intensive Erfahrung – teilweise schweigend – bei sich anzukommen und das HIER und JETZT bewusst wahrzunehmen. Sie begegnen Ihrem Leben mit einem neuen Blick und erkennen Auslöser und Unterbrecher Ihres persönlichen Gedankenkarussells. Die Gruppe begleitet Sie achtsam bei ihren Schritten zu neuen Erkenntnissen und Erfahrungen. Vertiefen Sie die Begegnung mit dem gegenwärtigen Augenblick und stärken Sie Bewusstheit und Intensität in Ihrem Leben.

Inhalte:

• Achtsamer Umgang mit Emotionen
• Auslöser und Unterbrecher von Gedankenschleifen
• Emotionen und Gedanken beobachten, wahrnehmen, integrieren
• Schweigen
• intensive Selbstreflexion in der Gruppe

23 Module rund um die Themen Kommunikation, Persönlichkeit, Wahrnehmung, Gruppendynamik, Rhetorik und Didaktik zur idealen Vorbereitung auf die Präsenz-Module, in denen Sie diese theoretischen Inputs reflektieren, ausprobieren und vertiefen können.

Entscheidend für den Erfolg eines Trainings/Seminars ist nicht nur Ihre inhaltliche und methodische Professionalität, sondern vor allem Ihre persönliche Präsenz und die Fähigkeit, die Bedürfnisse der Gruppe wahrzunehmen. Lernen Sie, zu begeistern.

Inhalte: Persönlichkeit/Rolle/Identität/Motivation als Trainer/Trainerin, Glaubenssätze und Grundüberzeugungen, Selbstsicherheit, Einfühlen und Abgrenzen, Ausstrahlung und Charisma, Kommunikationsmodelle, Feedback, Wahrnehmung, Wahrnehmungsfilter und Lerntypen, Rapport, Pacing und Leading

Ihr Auftreten vor der Gruppe steht im Mittelpunkt des Moduls. Sie lernen, Ihren Vortrag und Ihr Seminar geschickt aufzubauen und gewinnen Sicherheit in Ihrer Rolle als Moderator. Durch Video- und Live-Feedback feilen Sie an Ihrem gekonnten Auftritt.

Inhalte: Erfolgreiches Seminardesign, Seminarplanung, Storytelling, Körpersprache, Moderationstechniken, Raumgestaltung und Atmosphäre, Übungen richtig anleiten

Stellen Sie sich konkret auf Ihre Ziel- und Seminargruppe ein. Sie lernen, wie Sie mit Gruppendynamik und Konzepten wie dem Drama-Dreieck die Vielfalt einer Gruppe nutzen, Herausforderungen meistern und Konflikte erfolgreich lösen.

Inhalte: Ankommen, Integrieren, Auseinandergehen, ein gutes Ende gestalten, Rollen und Dynamiken in Gruppen, Teamentwicklungsphasen, Gruppenzielpool, Dramadreieck und Konsequenzen, Konflikte verstehen und lösen

Sie optimieren Ihren Einsatz von Präsentationsmedien und lernen, wie Sie Ihre Flipcharts attraktiv gestalten können. Sie bereichern ihr Präsenztraining mit modernen Tools und Lern-Apps und kombinieren es mit Online-Inhalten. Darüber hinaus erwerben Sie Video-Training-Skills und die Kompetenz, Ihr Training erfolgreich als Webinar oder als Blended Learning Curriculum durchzuführen

Inhalte: Game based Learning, Gamification, Umfrage und Quiztools, Herausforderungen von Webinaren, Gestaltung von Video-Trainings, Erfolgsfaktoren von Online und Blended Learning, Optimierung von klassischen Präsentationsmedien, attraktive Flipchartgestaltung

Nützen Sie im Rahmen einer Abschlusspräsentation die Möglichkeit, Ihr persönliches Seminarkonzept den Trainer-Experten vorzustellen und durch deren Feedback das eigene Design zu verbessern und Ihr Auftreten als TrainerIn weiterzuentwickeln.