Mindfulness: Online-Video-Kurs

Videokurs - Mindfulness

Im Online-Kurs lernen Sie, was Achtsamkeit und eine achtsame Grundhaltung bedeutet und welchen Einfluss sie auf Ihren Alltag hat und wie Sie die ersten Schritte mit einfachen Praktiken gehen können. In diesem Kurs finden Sie keine Ratschläge wie Sie ihr Leben optimieren können, sondern lernen in 18 Modulen die Methode Mindfulness kennen und erfahren welchen Nutzen Sie daraus ziehen können.

Zielgruppe:

1. Jene, die durch Achtsamkeit eigene Ressourcen aktivieren, dafür jedoch keinen externen Coach oder Berater hinzuziehen wollen.

2 Alle, die vorhaben sich bewusst mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen.

3. Jene, die einfach viele Mindfulness-Methoden kennenlernen wollen.

4. Für am Thema Achtsamkeit Interessierte.

Lernziel:

In diesem Videokurs lernen AbsolventInnen die Methode Mindfulness kennen. Gleichzeitig lernen sie, welche Tools (Meditationen, Entspannungsübungen, Deep Work, RAIN-Prozess etc.) sie nutzen können um ihren Alltag achtsamer zu gestalten und welche Vorteile sie daraus ziehen.

Module:

1. Wie Achtsamkeit dir helfen kann

2. Die Definition von Achtsamkeit und das Mindful Mindset

3. Was sind Achtsamkeitspraktiken?

4. Basismeditation "Atem beobachten"

5. Basismeditation "Bodyscan"

6. Entspannungsübung "Progressive Muskelentspannung"

7. Zentrierübung "Gewicht an den Boden abgeben"

8. Einfache Übungen für Achtsamkeit im Arbeitsalltag

9. Achtsame Vor- und Nachbereitung deines Tages

10. Die Multitasking-Falle und Deep Work

11. Umgehen mit Stress und Überforderung

12. Achtsamkeit und Mitgefühl

13. Basismeditation "Metta Loving-Kindness

14. Metta-Übungen für deinen Alltag

15. Mit Emotionen umgehen lernen

16. Der RAIN-Prozess

17. Achtsamkeit und Körperbewusstsein

18. Achtsames Gehen

Hinweis: Nach dem Kauf erhalten Sie die Zugangsdaten zum Online-Kurs.