Auf Vampirjagd: Wie du deine Aufmerksamkeit vor unsichtbaren Dieben schützt

Vampire der Aufmerksamkeit

Auf Vampirjagd: Wie du deine Aufmerksamkeit vor unsichtbaren Dieben schützt

Vielleicht hast du den Ausdruck Energievampire für Menschen, die dich energetisch leersaugen schon einmal gehört? In diesem Beitrag geht es aber um die Anziehungspunkte für deine Aufmerksamkeit, die im Hintergrund deines Bewusstseins lauern, um deinen wertvollen Fokus für sich zu gewinnen.

Das Konzept der Aufmerksamkeitsvampire:

Vampire Energy Drain ist der englische Ausdruck für den Stromverbrauch von Geräten im Standby-Modus. Vermeintlich ausgeschaltet ziehen und verbrauchen sie weiterhin Energie, obwohl wir sie gerade nicht verwenden.
Die Aufmerksamkeitsvampire* sind die Themen, die sich während des Tages oder besonders in ruhigen Momenten in dein Bewusstsein schleichen und dich dann eine Weile mit ihren Geschichten beschäftigen. Wenn du nicht aufpasst, kapern sie deine Gedanken für mehrere Minuten. Manche trüben deine Stimmung ein, denn sie machen dich nervös, ängstlich oder besorgt, wenn du ihnen nicht entgegentrittst.

Meine aktuellen Aufmerksamkeitsvampire:

Meine aktuellen Vampire sind: Ein neuer mühsamer Zertifizierungsprozess für unser Unternehmen und mein manisch-depressiver Vater, der gerade eine akute Psychose durchlebt. Und dann habe ich noch einen „Horrorszenario-Glaubenssatz“, der mich regelmäßig erwischt: mein sogenanntes „Ich werde bestimmt damit scheitern„-Gedankenkarussell, das sich immer aktiviert, wenn ich etwas Neues kreieren möchte.

Der unsichtbare Diebstahl

Wann immer meine Konzentration schwächer wird, taucht eines dieser Themen am Rande meiner Gedankenwelt auf. Dann schaue ich „kurz“ in die Zertifizierungsplattform, ob es Neuigkeiten gibt oder sehe nach, ob mich mein Vater kontaktiert hat. Am meisten nerven mich meine Vampire in den Momenten, in denen ich entspannen oder meditieren will, denn mein Fokus wird wie von Geisterhand immer wieder auf sie gelenkt.

Die Kunst des Erkennens und des Loslassens

Deine Herausforderung ist es, die Vampire auf frischer Tat zu erwischen. Sobald du erkennst , dass sie deine Aufmerksamkeit gekapert haben, lächelst du ihnen zunächst wohlwollen zu mit einem: „Hi, du kleiner Blutsauger“. Dann lässt du sie los, um deinen Fokus neu auszurichten. Ob während der Arbeit, in Gesprächen oder vor dem Schlafengehen – die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit von den Dieben zurückzufordern, ist entscheidend.

Zum Schluss:

Wir alle haben unsere eigenen Vampire. Wann brauchst du die Fähigkeit, sie loszulassen, am meisten? Teile deine Erfahrungen mit mir und/oder lass uns gemeinsam auf Vampirjagd gehen!

Es ist an der Zeit, deine Aufmerksamkeit vor den unsichtbaren Dieben zu schützen und bewusster mit deinen Gedanken umzugehen!

*Diese Idee stammt von einer Meditation mit Jeff Warren mit dem Titel „Vampire Energy Drain“ in meiner Meditations-App Calm 


Eva Scheucher ist Coach, Ausdauersportlerin und Achtsamkeitsspezialisitin. Seit 2012 begleitet die Betriebswirtin Menschen zu mehr Bewusstheit, Klarheit und Achtsamkeit. Ihre Schwerpunkte liegen dabei in der Entscheidungsfindung, Visionsarbeit und der wirkungsvollen Gestaltung von privaten und Arbeitsbeziehungen. Seit 2021 leitet sie Ausbildungen zum Thema Achtsamkeit an der Balance Akademie.


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