Biene oder Fliege – Wohin richtest du deinen Fokus?

Jede(r) von euch kennt den Spruch: Energie folgt der Aufmerksamkeit. Wir wissen, dass das, worauf wir unseren Fokus richten, einen Einfluss darauf hat, wie wir uns fühlen bzw. wie umsetzungsstark wir sind. Und doch gelingt es uns nicht immer, unseren Fokus bewusst auszurichten bzw. auf dem zu halten, was uns gerade am meisten weiterhilft.

Ohne bewussten Fokus sind wir ausgeliefert

Wählen wir nicht bewusst, wo unsere Aufmerksamkeit hin fließt, entscheidet unser Gehirn automatisiert. Dann gewinnen entweder Aufmerksamkeitsmagneten, die uns mit Dopamin versorgen (Likes und Benachrichtigungen) oder Bedrohungen – also alles Negative. Eine schlechte Nachricht und schon verbringst du den Tag in Erwartung weiterer schlechter Nachrichten. Eine negative Stimmungsspirale gibt den Ton für den Rest des Tages an.

Bewusste Entscheidungen treffen

Die Fokusausrichtung ist eine aktive, bewusste Handlung. Dafür müssen wir uns ENTSCHEIDEN. Durch Erinnerungen, Achtsamkeitswecker, Rituale oder starke Metaphern vor unserem inneren Auge können wir uns genau das erleichtern.

Die Weisheit der Biene und der Fliege Die Metapher von der Biene und der Fliege kann hilfreich sein: Wenn die Biene sich zu ihrer Arbeit aufmacht, hat sie nur einen Fokus: Blumen und Blüten. Die Fliege hingegen sucht etwas ganz anders, nämlich den nächsten Sch…-Haufen.

Welche Wahl triffst du? Blumen oder Sch…?

• Worauf möchtest du deinen Fokus legen? Die Blumen oder die Sch…?
• Worauf schaust du jetzt gerade und was möchtest du vielleicht ändern?
• Entscheide bewusst – beides hat eine Konsequenz.

Fazit: Fokussiert leben, um wirksam zu sein

Manchmal müssen wir unseren Fokus auf die Dinge lenken, die nicht gut laufen, um gegenzusteuern. Aber all die anderen Male, könnten wir genauso gut auf die Dinge fokussieren, die gut laufen, um uns gut und wirksam zu fühlen. Oder?

Ich freue mich auf eure Rückmeldungen, für welchen Fokus ihr euch wann entscheidet.

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Eva Scheucher ist Lehrcoach, Ausdauersportlerin und Achtsamkeitsspezialisitin. Seit 2012 begleitet die Betriebswirtin Menschen zu mehr Bewusstheit, Klarheit und Achtsamkeit. Ihre Schwerpunkte liegen dabei in der Ausbildung von Coaches und Berater:innen, Visionsarbeit und der wirkungsvollen Gestaltung von privaten und Arbeitsbeziehungen. Seit 2021 leitet sie Ausbildungen zum Thema Achtsamkeit an der Balance Akademie.

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