Die Inneren Antreiber und ihre Wirkung auf deinen Arbeitsalltag

Die Transaktionsanalyse (TA) ist ein psychologisches Modell, das hilft, die Dynamiken menschlicher Kommunikation und Verhaltensmuster zu verstehen. Ein zentrales Konzept der TA sind die „Inneren Antreiber“. Es sind tief verankerte, unbewusste Glaubenssätze und Verhaltensmuster, die unser Handeln und Denken beeinflussen. Sie können uns antreiben und motivieren, aber auch stressen und blockieren.

Ich habe das Konzept im letzten Jahr sehr häufig mit Klient:innen eingesetzt, da sie so knackig und hilfreich sind, eigene Überlastungstendenzen aufzudecken und veränderbar zu machen.

Viele von euch werden das Konzept bereits kennen, aber vielleicht ist es Zeit für eine kleine Auffrischung und eventuell Entschärfung.

Die fünf Inneren Antreiber

1. Sei perfekt!

   • Menschen mit diesem inneren Antreiber streben ständig nach Perfektion und Fehlerfreiheit. Du setzt dich selbst unter großen Druck, alles bis ins kleinste Detail richtig zu machen.
   • Auswirkungen im Arbeitsalltag: Du bist extrem gewissenhaft und lieferst qualitativ hochwertige Arbeit ab. Allerdings neigst du dazu, mehr Zeit für perfektionistische Feinarbeit aufzuwenden und hast Schwierigkeiten, Aufgaben abzuschließen, weil du immer nach Verbesserungen suchst.
   • Die Herausforderung für dich: Verknappe deine geplante Zeit für Aufgaben, deren Perfektion nicht notwendig sind und höre konsequent auch bei 80% auf, wenn der Timer klingelt, anstatt wertvolle Zeit für die restlichen 20% zu verschwenden. Alternativ überlege dir im Vorfeld eine sogenannte “definition of done”: Wann ist die Aufgabe so erledigt, dass der Empfänger deiner Arbeit zufrieden ist – nicht dein innerer Perfektionist.

2. Sei stark!

   • Mit diesem ausgeprägten Antreiber neigst dazu, dich immer stark und unabhängig zu zeigen. Du vermeidest es, Schwäche zu zeigen oder Hilfe anzunehmen.
   • Auswirkungen im Arbeitsalltag: Du übernimmst oft Verantwortung und bist in Krisensituationen stabil, wenn andere schon wegbrechen. Du könntest jedoch Schwierigkeiten haben, zu delegieren und deine Bedürfnisse zu äußern oder überhaupt wahrzunehmen, was zu Isolation und einer überhöhten Last auf deinen Schultern führen kann.
   • Die Herausforderung für dich: Lerne, anderen zu vertrauen und zu delegieren. Mache dir klar, wo dir Hilfe von anderen Zeit und Ressourcen sparen könnte und handle entsprechend. Alternativ: Überlege, wem du dich zumuten kannst und übe dich darin, dich an jemandem anzulehnen (im übertragenen Sinne oder körperlich).

3. Streng dich an!

   • Du wurdest von der Überzeugung geprägt, dass Erfolg nur durch harte Arbeit und Anstrengung erreicht werden kann. Du fühlst dich verpflichtet, ständig beschäftigt zu sein und dich bei allem, was du tust, richtig anzustrengen.
   • Auswirkungen im Arbeitsalltag: Du bist sehr engagiert und fleißig. Allerdings neigst du dazu, dich selbst überfordern und hast Schwierigkeiten bzw. bist nicht in der Lage, Erfolge zu genießen oder Pausen einzulegen.
   • Die Herausforderung für dich: Mache dir bewusst, dass du deinen Selbstwert auch über andere Maßnahmen stärken kannst, als über Leistung und finde neue Wege, dich wertvoll zu fühlen. Experimentiere mit dem Gedanken: “Darf es auch leicht gehen?” Alternativ: Beginne damit, dir zu überlegen, welche Art von Pause oder Entspannung für dich lohnenswert sein könnte, und plane sie dementsprechend in deinen Kalender ein.

4. Mach es allen recht!

   • Du versuchst ständig, die Erwartungen und Wünsche anderer vor den eigenen zu erfüllen. Du vermeidest Konflikte um jeden Preis und strebst nach Harmonie.
   • Auswirkungen im Arbeitsalltag: Du bist umsichtig, kooperativ und einfühlsam. Du hat jedoch Schwierigkeiten, deine eigene Bedürfnisse zu erkennen und durchzusetzen, was zu Frustration, Bitterkeit und Überlastung führen kann.
   • Die Herausforderung für dich: Priorisiere deine Aufgaben nach einem System, das deine Ziele und Bedürfnisse miteinschließt und lerne, klare Grenzen und “Neins” auszudrücken. Alternativ: Erforsche, wieso es dir so schwer fällt, Konflikte auszuhalten und übe dich spielerisch darin.

5. Beeil dich!

   • Menschen mit diesem Antreiber haben das Gefühl, immer in Eile zu sein und Dinge schnell erledigen zu müssen. Du hast einen schnellen Schritt und spürst ständig die Angst, nicht genug Zeit zu haben.
   • Auswirkungen im Arbeitsalltag: Du bist oft sehr gut selbstorganisiert, effizient und erledigst deine Aufgaben schneller als andere. Allerdings kannst du dabei auch hastig und fehleranfällig sein und wichtige Details übersehen. Außerdem neigst du zu multi-tasking zu Lasten eines klaren Fokus.
   • Die Herausforderung für dich: Finde eine passende Methode für dich, im Alltag innezuhalten und deine Prioritäten und deinen Gemütszustand zu überprüfen. Überliste deinen Antreiber, indem du dafür fixe Rituale und Reminder in deinen Kalender integrierst. Alternativ: Mit Deep Work Einheiten kannst du deinen Fokus gezielt nur auf EINE wichtige Sache richten.

Und, welche Antreiber hast du für dich (wieder)-erkannt bzw. welche sind gerade besonders aktiv?

Ich lebe meinen extrem ausgeprägten “Sei perfekt!” in einer monkischen Strukturiertheit aus bzw. wenn es um etwas geht, also bei der Vorbereitung und Planung von Seminaren und Workshops. Im Alltag übe ich mich ständig in “kontrolliertem Chaos” – versuche einmal mehr, die Dinge einfach sein zu lassen, wenn sie unperfekt sind. In stressigen Phasen darf ich aber besonders auf der Hut sein, diesem Antreiber nicht meine wertvollen Pausen zu opfern.

Mein “Streng dich an!” durfte vor einigen Jahren einen Ironman absolvieren und wurde seither auf Erholung geschickt. Ich habe diesen Antreiber für mich als mittlerweile “überflüssig” eingestuft und versuche, ihm wenig Bühnen zu geben – außer wenn mich beim Radfahren eine Gruppe E-Biker:innen überholt, da lass ich ihn auch mal tanzen.

Fazit

Die Inneren Antreiber der TA sind ein rasch verständliches Konzept, das schnelle Einsichten in die tiefen psychologischen Mechanismen erlaubt, die unser Verhalten im Arbeitsalltag steuern. Sobald wir sie uns bewusst vor die Nase halten können, sind wir entscheidungsfähig. Dann brauchen wir nur noch die geeignete Strategie, uns weniger von ihnen stressen zu lassen.

Ich helfe da übrigens sehr gerne dabei! Ich freue mich wieder auf eure Erfahrungsberichte.

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Eva Scheucher ist Lehrcoach, Ausdauersportlerin und Achtsamkeitsspezialisitin. Seit 2012 begleitet die Betriebswirtin Menschen zu mehr Bewusstheit, Klarheit und Achtsamkeit. Ihre Schwerpunkte liegen dabei in der Ausbildung von Coaches und Berater:innen, Visionsarbeit und der wirkungsvollen Gestaltung von privaten und Arbeitsbeziehungen. Seit 2021 leitet sie Ausbildungen zum Thema Achtsamkeit an der Balance Akademie.

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