Die innere schräge Truppe achtsam moderieren
Die innere schräge Truppe achtsam moderieren
Hast du dir schon einmal selbst zugehört? Damit meine ich nicht das, was du explizit sagst, sondern das, was du denkst.
Würdest du deinen Gedanken einen Tag lang aufmerksam zuhören, würdest du Folgendes feststellen:
1) Es gibt verschiedene Stimmen, die unterschiedlich klingen und unterschiedlich nett zu dir sind.
2) Es ist eine schräge Truppe mit verschiedenen Persönlichkeiten und verschiedenen Motiven.
Richard Schwartz, Ph.D., ein begnadeter, amerikanischer Psychotherapeut spricht davon, dass wir alle multiple Persönlichkeiten in uns haben anstatt EINER Persönlichkeit. Was gesunde Menschen von Menschen mit diagnostizierter Schizophrenie unterscheidet, ist, dass diese Persönlichkeiten besser miteinander agieren.
Wie kannst du lernen, sie achtsam zu moderieren?
Diese Persönlichkeiten agieren – je nach Situation, in der wir uns befinden – in kleinen Netzwerken und nehmen darin verschiedene Rollen mit unterschiedlichen Aufgaben und Anweisungen ein.
Nehmen wir an, du arbeitest an einem wichtigen Projekt und schiebst bestimmte Aufgaben vor dir her. Gleichzeitig fühlst du dich schlecht, weil du eine Deadline hast und weißt, dass dieses Projekt Priorität hat.
Folgende verschiedene Stimmen könnten jetzt in deinem Kopf auftauchen:
Der/die Prokratinierer:in: „Check doch lieber deine Mails, die sind ja auch wichtig.“
Der/die Ungeduldige: „Jetzt arbeitest du schon so lange an dem Projekt, mach es endlich fertig.“
Der/die Kritiker:in: „Typisch, du bekommst schon wieder nichts fertig. Du hast es nicht drauf. Du bist ein/e Versager:in.“
Das Opfer: „Ich habe einfach zu viel zu tun, ich kann gar nicht alles schaffen. Ich bin so gestresst und überfordert.“
Klingt das für dich überzeichnet oder nahe an deiner Realität? Hör aufmerksam zu. Du wirst feststellen, die Kämpfe und Dialoge in deinem Inneren sind höchst kreativ und schräg. Sie belasten dich eher, als dass sie dir helfen. Bis jetzt.
Verschiedene Anteile aktiv und achtsam moderieren
Was du brauchst, ist ein/e Moderator:in. Eine innere Führungskraft, die einerseits gut zuhören kann, allen Anteilen (wirklich allen!) Wertschätzung und Aufmerksamkeit entgegenbringt und dann Entscheidungen auf Basis der unterschiedlichen Ansichten trifft. Du kannst keinen dieser Anteile kündigen oder entfernen. Indem du ihren Platz, ihre Berechtigung und ihre Aufgabe in deinem Leben anerkennst, machst du sie für deine Zwecke nutzbar.
Als aktive/r Moderator:in nimmst du Einfluss auf ihre Redezeit und ihre Wirkung auf deine Gefühlslage. Du setzt sie bewusst ein, indem du sie zu Wort kommen lässt, wenn sie für dich wertvoll und hilfreich sind und sie entspannen lässt, wenn über ihr Ziel hinausschießen.
Du aktivierst z.B. den inneren Kritiker, wenn du merkst, dass du sehr unbehelligt an eine wichtige Veränderung herangehst. Du stärkst den Ungeduldigen, um eine Veränderung zu beschleunigen. Oder du befragst den/die Bequeme, wenn du merkst, du hast dich längere Zeit überlastet und gehst es nun lieber ruhiger an.
Bei dieser aktiven Arbeit mit deiner inneren schrägen Truppe liegt viel Potenzial, bewusster und freier auf neue Handlungsalternativen zuzugreifen. Deine Persönlichkeiten werden dann zu Superkräften anstatt Stressoren und Verunsicherern.
Wenn du dabei meine Unterstützung in Anspruch nehmen möchtest, melde dich gerne per Mail bei mir.
Eva Scheucher ist Coach, Ausdauersportlerin und Achtsamkeitsexpertin. Seit 2012 begleitet die Betriebswirtin Menschen zu mehr Bewusstheit, Klarheit und Achtsamkeit. Ihre Schwerpunkte liegen dabei in der Entscheidungsfindung, Visionsarbeit und der wirkungsvollen Gestaltung von privaten und Arbeitsbeziehungen. Seit 2021 leitet sie Ausbildungen zum Thema Achtsamkeit an der Balance Akademie.
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