Einfach mehr Gelassenheit durch Achtsamkeit

Gelassenheit ist einer der positiven Effekte eines achtsamen Lebenswandelns.

„Eva, in den letzten eineinhalb Monaten ist in der Firma die Hölle ausgebrochen. Ich komm jetzt damit gut zurecht. Ich bin durch unsere Zusammenarbeit so viel gelassener geworden.“

So wie diesem Teilnehmer meines „Achtsam erfolgreich“-Programms geht es den meisten, die sich auf die Benefits von Achtsamkeit einlassen. Sie empfinden eine neue Form von Gelassenheit in Situationen, die sie früher aus der Haut fahren ließen.

Warum ist das so?

Warum empfindest du plötzlich Gelassenheit, wenn rund um dich „die Hölle“ ausbricht, weil du dich mit Achtsamkeit beschäftigst und sie praktizierst?

Achtsamkeit zielt darauf ab, bewusst wahrzunehmen, was gerade abgeht. Um dich herum – vor allem aber in dir. Deine Gedanken, deine Emotionen, deine Körper- und Stressreaktionen, und wenn es dich wegen irgendeines Auslösers „aushängt“.

Du lernst, wahrzunehmen und zu begreifen, wie deine Automatismen ablaufen und was sie bewirken. Du lernst, davon Abstand zu nehmen. Du installierst einen faszinierten Beobachter in dir, der das alles wahrnimmt.

Nach und nach lernt dieser Beobachter, bewusst einzugreifen:

• z.B. das Gedankenkarussell zu stoppen, wenn du nicht mehr einschlafen kannst, oder
• durchzuatmen, bevor du jemanden mit deinen Worten attackierst, weil du dich angegriffen fühlst, oder
• die wütende Email an deinen Kollegen zu speichern, anstatt sie zu senden, um später erneut drauf zu schauen, wenn deine Wut sich beruhigt hat.

Ein achtsamer Entwicklungsweg beginnt mit Bewusstheit, Reflexion, Selbstbeobachtung und du wächst auf deinem Weg mit Routinen, Workhacks und deinen persönlichen, bewussten Eingreiftools.

Dann sitzt du eines Tages in einer aufgeheizten Diskussion, in der die Wogen hochgehen, und atmest, und nimmst wahr, was passiert- bei dir und bei den anderen. Nach ein paar Momenten des Wahrnehmens und Nicht-Reagierens triffst du bewusst eine Entscheidung, ob und was du etwas sagst, wie du es sagst, bevor du automatisch reagierst.

Du brauchst keine Energie mehr darauf verschwenden, was du sagen hättest sollen, anstatt zu schweigen und wie erstarrt dazusitzen. Oder was du nicht hättest sagen sollen, weil du nach deinem Ausraster die Stimmung zwischen deinem Kollegen und dir wieder kitten musst. Keine Reue oder „hätte ich doch“’s mehr. Du sitzt gelassen am Steuer deiner eigenen Handlungsfähigkeit, wann immer es darauf ankommt.

That`s the beauty of mehr Gelassenheit durch Achtsamkeit im Business und in deinem Privatleben.

Wenn du neugierig geworden bist, und dich selbst im Bereich Achtsamkeit weiterentwickeln möchtest, wirf einen Blick auf meine neuen Achtsamkeits-Ausbildungsprogramme. Kontaktiere mich gerne für ein persönliches Gespräch, um gemeinsam herauszufinden, welcher Schritt dein nächster ist.

Eva Scheucher