Single-Tasking: Dein direktes Ticket ins Hier und Jetzt

Wer viele Dinge gleichzeitig macht, macht nichts richtig. (und verpasst den gegenwärtigen Moment) – Single-Tasking ist die Antwort!

Früher rühmte ich mich mit der Fähigkeit, mehrere Dinge gleichzeitig tun zu können. Ich nutzte meine Zeit maximal, um besser zu werden und ständig produktiv zu sein. Beim Bügeln hörte ich Podcasts oder Hörbücher. Beim Autofahren oder Kochen telefonierte ich. Beim Essen unterhielt ich mich und machte nebenbei noch ein Social Media Update. Das Hin- und Herspringen von einer Aufgabe zur nächsten gipfelte in 30 oder mehr offenen Fenstern auf meinem Laptop, an denen ich den ganzen Tag über parallel arbeitete.

Damit ist JETZT Schluss!

Eine Achtsamkeitsübung, die ich mir aus meinem Retreat in meinen Alltag mitgenommen habe, ist das Single-Tasking: Du tust, was du gerade tust – mit deiner ganzen Aufmerksamkeit. Und Hingabe.

Ich schreibe diesen Newsletter-Beitrag. Ich unterbreche diese Tätigkeit und widme meine ganze Aufmerksamkeit der Tasse Kaffee, die ich mir davor mit meiner vollen Hingabe gemacht habe. Ich rieche an der Tasse und der Duft von Zimt steigt in meine Nase. Ich nehme einen Schluck. Ich spüre, wie der Geschmack sich über meine Zunge ausbreitet und folge dem Schluck in meinen Körper hinein, bis ich ihn nicht mehr differenziert wahrnehmen kann. Ich setze die Tasse ab. Dann nehme ich meine Schreibtätigkeit wieder auf.

Single-Tasking ist keineswegs langweilig.

Es ist das direkte Ticket ins Hier und Jetzt. Während ich tippe, nehme ich die Schnelligkeit meiner Finger auf der Tastatur wahr. Das Klicken der Tasten. Ich bin im Hier und Jetzt. Jeder Moment wird tiefer und intensiver.

Wenn ich mir die Hände wasche, wasche ich mir die Hände.
Wenn ich sie abtrockne, trockne ich sie ab.
Wenn ich esse, esse ich.
Wenn ich spazieren gehe, gehe ich spazieren.
Wenn ich jemandem zuhöre, höre ich nur zu.

Früher tippte ich mit einer Hand, führte mit der anderen die Tasse an meine Lippen und nahm beiläufig einen Schluck. So leerte sich die Tasse, ohne dass ich den Kaffee registrierte. Ich verrichtete eine Tätigkeit und war mit meiner Energie bei der nächsten.

Als wäre es meine Aufgabe, immer schneller und effizienter zu werden. Ich war dem Hier und Jetzt stets einen Schritt voraus und erlebte den gegenwärtigen Moment gar nicht. Viele von ihnen zogen auf diese Weise an mir vorüber.

Während ich bügelte, hörte ich dem Podcast zu – nichts davon mit meiner ungeteilten Aufmerksamkeit. Mich dabei spüren und wahrnehmen, wie es mir geht – unmöglich.

Es ist nicht meine Aufgabe, zwei Leben zu leben.
Es ist nicht mein Ziel, mein Leben doppelt so schnell wie andere zu leben.
Jede Minute hat 60 Sekunden, die ich erleben kann – oder nicht.
Wieso von einem Moment zum nächsten hetzen, ohne ihn bewusst zu erleben?

Wozu leben, wenn ich nicht innehalte und ganz an meinem Leben teilnehme?

Single-Tasking ist das ultimative Er-Leben. Meine ganze Aufmerksamkeit, mein ganzer Fokus und meine ganze Energie bei der gegenwärtigen einzigen Aufgabe, die gerade zählt.

Ich wünsche dir viel Freude, beim Ausprobieren! Schreib mir, was du dabei erlebst!